10 consejos para cuidarse durante el verano
El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud.
Tener en cuenta que las personas más sensibles al calor son:
* Bebés y niños.
* Mayores de 65 años.
* Personas con enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, con problemas cardiovasculares y respiratorios.
TOP TEN DE CUIDADOS:
1- La hidratación, fundamental
Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.
2- El papel de la alimentación
En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.
3- Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
4- Mantener a los niños menores de un año “a la sombra”.
5- Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.
6- Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.
7- Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.
8- Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía. ¡Resguardate del sol!
9- Cuidado con los hongos
Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas.
Para prevenir su contagio:
– Hay que usar siempre calzado para caminar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios o clubes.
– Mantener una buena higiene en los pies y secar minuciosamente entre los dedos.
– Usar calzado que favorezca la ventilación de los pies. En caso de utilizar zapatillas al hacer deportes, utilizar medias de algodón.
10- Cuidado con las picaduras de insectos
En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:
– Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre.
– Empleá lociones repelentes.
– Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
– Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas.
– Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras, llevá alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.
* Consultá con tu médico para que te indique los repelentes y cremas acordes a cada edad.
¡Y a disfrutar del verano!
